Que debe comer un diabético

Tienes que saber que debe comer un diabético, esto no significa que es el fin de las comidas deliciosas y favoritas. Esto puede ser difícil de creer, con la gran cantidad de material que lees y te dicen qué alimentos son malos para ti, pero puedes comer casi cualquier cosa. La clave es la alimentación saludable y la planificación de lo que comes para apoyar un plan y manejar la diabetes.

En primer lugar necesitas elegir alimentos saludables y conocer lo que debe comer un diabético. Come frutas y verduras, especialmente verduras sin almidón, como las zanahorias, el brócoli y la espinaca. Las frutas y verduras más coloridas son las más saludable.

Todavía puedes comer carbohidratos si eres diabético, pero elige toda clase de granos, como el arroz integral y la pasta de trigo integral en lugar de sus homólogos procesados.

También puedes seguir comiendo carne, solo tienes que elegir la variedad magra como el lomo de cerdo, lomo o pollo y pavo sin incluir la piel. Los peces también se deben incluir en la dieta, por lo menos dos o tres veces a la semana.

¿Postres que puede comer un diabético?

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Los lácteos también puede comer un diabético pero elige la variedad sin grasa. También es necesario reducir el consumo de los postres altos en calorías como el helado y los pasteles, pero no hace falta evitarlos totalmente. Lo más importante es el tamaño de las porciones, incluso al comer alimentos saludables.

También hay alimentos que se pueden elegir, ya que son especialmente buenos para la diabetes. Estos alimentos son ricos en calcio, potasio, fibra, magnesio y vitaminas A, E y C. Los ejemplos de estos súper alimentos que debe comer un diabético son los vegetales de hojas verdes, frijoles, camote, frutas de la familia de los cítricos y las bayas.

Los peces que son ricos en ácidos grasos omega-3 que también pertenecen a esta categoría de súper alimentos, que incluyen a las nueces, tomates y granos enteros.

Lo más importante a recordar es que no hay un plan de alimentación única para todos los diabéticos. Estas son guías generales y deben adaptarse a las necesidades individuales en función de los niveles de glucosa en la sangre y otras medidas de salud para los diabéticos.

La hora de decidir qué debe comer un diabético, hay que tomar en consideración el contenido de carbohidratos de los alimentos, el índice glucémico y por supuesto tu preferencia. Si es necesario, usa un libro de registro para controlar tus niveles de glucosa en la sangre. Esto no solo te dará una indicación de la respuesta de la glucosa en sangre a ciertos alimentos, sino que también te ayudará a planificar tus comidas.

Ten en cuenta que los alimentos que puedes comer si eres diabético están pensados para mantener saludables los niveles de glucosa en sangre. Esto significa que la salud es lo primero sobre el placer y que, la monitorización de la glucosa sanguínea deben ser parte del plan de dieta.

El plan correcto para controlar la diabetes

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